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心态——老年健康的要诀

2023-02-22
心态——老年健康的要诀
我生于1937年，今已八十六岁，依然体健神爽、思路清晰。近年来的老人体检，未发现血压、血脂、血糖、尿酸等方面的指数超标。
我60岁年届退休之时，自感精力尚佳，不甘安闲，又在一家港资集团工作了8年，才第二次退下来。但我仍退而不休，用电脑编纂家谱、撰写自传，平日专注于整理文稿，时或去一些单位讲课。在气候适宜时去外省走走，疫前还去西欧七国游览了一次。至于“退休综合症”一说，于我未曾出现。
常有人问及我，八旬老翁何以能有如此状态？要我谈谈有何养身之道！
当下，人们对养生的话题谈得甚多，诸如饮食营养、运动锻炼、药物滋补、偏方秘传、深山修养……众说纷纭，莫衷一是。
但国内外长期调查研究的结论，也是我的切实感知，最重要的莫过于“心态”二字。
一个人能始终保持良好的心理状态，乃是健康的首要因素。心情平和愉悦，则神志舒缓，新陈代谢畅达，对健康大有裨益。人生每遇许多不如意的事，若无主观的良好心态面对，则烦恼多多、情绪失衡，此时即使注重营养、锻炼乃至药物，也是事倍功半。
如果说，人在年轻时气血方刚，每每争强好胜，动辄感情用事，则退休之后已毋须奋力拚搏，而是顺天应时，以平静恬淡的心态看待世事人情。老人爱怀旧，尽量留住美好的回忆，忘却那些不快之事。
生活中常有不顺的事影响心情，此时就得善于自我化解，坦然面对，淡然处之，既不必激动，也无须介怀。古人所言：“勿以物喜，勿以己悲”“淡泊明志，宁静致远”，便是一种恬然、豁达的境界。孔子说：“七十而从心所欲，不逾矩”，说的是人到70岁，应是已有深厚的涵养，待人处事已不致失去方寸。有句俗话叫“像傻瓜一样开心”，乃是对待烦恼的超脱与智慧。
要保持良好的心态，必须营造和谐的人际关系——工作时与同事接触最多，要善于沟通，坦诚交往，营造良好的氛围。而退休后则转而与亲人相处密切，如何做到和睦相处、其乐融融，是一门学问。
平日我们皆有这样的体会：生活中遇有不顺心的事，每每气躁神烦，吃不下，睡不好，便是挫伤了平和的心态！多次出现或长期处于这样的状况，那就会影响健康。所以，我们在日常生活中，应避免烦恼，保持心情愉悦、精神舒展，从而气脉舒通、神志畅达，对周围的事物都有亲切感！

心态——老年健康的要诀

除了心态，其它几个方面也不可忽略。
一、良好的生活习惯——黎明即起，中午睡一小时。饮食清淡，七八成饱。晚餐不要太晚，使入睡时处于半空腹状态。蔬菜不可或缺，荤菜以鱼类为佳。晨起排便，早晚刷牙，养成习惯。
爱好和情趣会使生活充实，我在电脑上写写随笔，一边听着喜欢的乐曲，是一种乐此不疲的习惯。而坚持写日记，不是记生活琐事的流水账，而是信笔写下许多感悟和思索，可活跃思维，是防止“老年痴呆症”的良方。
我住宅的阳台虽不大，但足可用以怡情养目。我种有芦荟、茑萝、君子兰、长春花、簕杜鹃等花卉，看书、写作之余，去阳台莳弄一番，可松散身心，舒缓情志。
二、参与适当的活动——上了年纪后不宜做剧烈运动，但适当的活动却不可少。除室外散步、友人相聚外，在厨房忙忙饭菜，亦可一举两得。而如象棋、乒乓球或舞蹈等活动，更可舒展身心、怡情养性。而去国内外走走，更是放飞身心、增广见闻。
睡眠只能恢复体力疲劳，而娱乐活动才能调适精神疲劳。“生命在于运动”“我动故我在”乃是至理名言，于老年朋友而言，切不可安闲守寂、自我封闭。
三、老人不可孤独——上班时人事纷繁，活动频仍，退下后切不可闭门独居，应常与志同道合者聚聚，或保持手机联系，做到友谊长青。
老有所伴，更是幸福指数的要素。昔日的同事因已无工作关联而交往趋淡之时，伴侣则朝夕在侧。人们把夕照下携手漫步、一双背影长长地洒在公园草地上，看作是人生的一道美丽风景，而这幅风景的内涵正是心有所寄、情有所依的标尺，是远航归来整羽涤尘的港湾。
中央10台有《健康之路》、北京台有《养生堂》节目，那里专家所谈有关健康的话题是可信的，大家不妨留意收看。
总之，坚守良好的心态，辅以其它生活要点，则可望鲐背与期颐。
（作者：崔成骏 广东三正集团退休干部）

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