“冬至阳气生，健康乐融融”——多福巷社区自主健康活动顺利开展

“冬至大如年，人间小团圆”。当太阳到达黄经270度，北斗七星的斗柄指向北方时，就是冬至节气。 12月20日中午，冬至前一天，北京市东城区东华门街道多福巷社区居委会，一碗碗热腾腾的饺子端上来，老人们品尝后，赞不绝口。 一个个看似普通的饺子，来之不易。这是北京先河社工邀请中医健康管理师来指导，居民志愿者提前配料、采购、备馅，连夜和好面，当天上午一个个擀好面皮，包出来，煮好的。小小的饺子里凝聚着中医的生活智慧，传递着邻里互助敬老的爱心。 古人云：“食其时，百骸理”。按照自然节律进食，人体全身上下都会温润舒畅。冬至时节最合宜的吃食当属饺子——东汉时期医圣张仲景在1800多年前发明的“娇耳”。 除了包饺子、吃饺子，社区冬至节气的健康活动丰富多彩，有诗文，有问答，有饮茶，有调理体验，有养生运动，有互助健康等。 活动以唐朝诗人元稹的一首“冬至十一月”诗拉开序幕，伴随着老师绘声绘色的讲解，情景再现了1000多年前唐朝人怎么过冬至的。 然后，老师带领大家从一个“冬”字中华民族的文化家园。 从博物馆退休的研究员陈老师感慨的说：“文以载道，汉字既是中国文化的载体和基础，也是中华民族的象征，汉字中蕴含的丰富的智慧。这种活动很有意义，应多开几场。” 冬至时节，如何养生？ 听见老师娓娓道来：冬至时节，生活起居多用心于“藏”字，早晨在暖暖的被窝里可以多睡一会儿；白天避开起急上火的事，以免扰动闭藏在内的阳气；穿衣既要选择保暖性强的衣物，还要柔软宽松，以利于气血循环；早晚温差大，少出门，尽量做到行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不极疲。 冬至时节，适合什么运动呢？ 伴随着老师幽默的讲解，居民在欢声笑语中意识到应着冬至一阳生，在生活中养成敲胆经的习惯，可提前为春季气血的新生做准备。 在活动现场，跟随老师的节奏，老人们手握空拳，一边敲打胆经，一边说着口诀，现场一片热气腾腾。而热身之后，还有放松调息的静坐，在一呼一吸间，居民体会到如何安养心神。 短短二三十分钟，老人们感觉身体轻松了，腿脚利索了。平常腿脚不便的李叔叔，主动上台分享，说“多年来右边伸不开的腿，这次竟然能轻松撑开了，感觉很欣喜”。 食补是最好的药补，怎么吃好可是有学问。 在社工组织的有奖抢答中，老人们记住了顺着春吃芽，夏吃花，秋吃果，冬吃茎的季节食养，养人养性。如大家品鉴的饺子里，冬储菜胡萝卜是主菜，具有“藏”的特性，适应冬季吃。 应居民的需求，现场还开放了天罡震荡、古法头疗、无痛正骨等中医健康适宜技术体验，把冬至节气的健康氛围拉满。 细心的安排，贴心的服务，热情的互动，满意的效果，此次冬至健康活动的顺利举办，是在东华门街道民生保障办的指导下，先河社工联合多福巷社区居委会，依靠居民自治力量，围绕让居民们“一听就懂，一学就会，一用就灵，一动就乐”的主动健康目标，精心策划的结果。 遵循三分知六分养的健康原则和社区健康治理理念，先河社工通过五福临门——东华门老人自主健康管理服务项目助力多福巷社区老人们自主健康，跟着天地的节奏，踩着四季的节点，以调整自己的生活方式，在生活中学习健康技能，呵护阳气，做自己健康的第一责任人，改善了健康状况，提高了老人们的生活品质。 项目于2024年8月获得“公益1+1之溢彩星光社区老人关爱服务项目”（简称：溢彩星光）三期资助。溢彩星光是由北京市民政局提供政策指导、北京泰康溢彩公益基金会提供资源支持，北京市协作者社会工作发展中心提供专业支持，携手社会服务机构专注于社区为老服务的公益行动。 来源：北京先河社会工作服务中心